Turnverein Oberwalluf 1908 e.V.
Unser Turnermotto: "Macht alle mit, dann bleibt ihr fit"
Seit nun zwanzig Jahren gibt es in Walluf eine „Skigymnastik mit Klaus“, die mittlerweile im vierten Jahr als Kooperation von drei Wallufer Vereinen in einem gemeinsamen Sportangebot für Frauen und Männer
angeboten wird.
Obwohl sich die Skiausrüstung und Skitechnik in zwei Jahrzehnten deutlich verändert und weiterentwickelt haben, hat sich an der Vorbereitung für den Wintersport nur wenig geändert, denn Skigymnastik ist und bleibt ein spezielles Training, um sich fürs Skifahren fit zu machen! Neben dem Training der allgemeinen Kondition, hat auch das Trainieren in der Gruppe, die Vermittlung von skitechnischen Begriffen und funktionellen Abläufen, sowie der motivierende und Rhythmus schulende Einsatz von Musik eine besondere Bedeutung bei der Skigymnastik.
Die folgenden Konditionselemente sollte ein Skisportler trainieren:
1. Die Ausdauer als allgemeine Ausdauer (= Kreislaufanpassung), die zu einer späteren Ermüdung führt, sowie die spezielle Kraftausdauer der Beine, die z.B. bei langen Abfahrten ohne Pause gefordert ist.
2. Die Kraft als Haltekraft der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, aber auch die Schnellkraft der Beine zur Ausführung und zum Ausgleichen schneller Bewegungen, wie z.B. bei Hock-Streck-Bewegungen in der Buckelpiste.
3. Die Beweglichkeit, als Maßstab für den Bewegungsumfang der Gelenke und der Wirbelsäule, sowie für die Dehnfähigkeit der Muskulatur.
4. Die Schnelligkeit im Sinne von Reaktionsschnelligkeit und bei Ausweichbewegungen.
5. Die Gewandtheit als Koordinationsfähigkeit der Muskeln, verbunden mit ökonomischem Krafteinsatz und gutem Gleichgewichtsvermögen.
Für eine optimale Skivorbereitung ist es erforderlich, alle Elemente zu trainieren. Mit zunehmendem Alter nimmt die Schnelligkeit und Beweglichkeit als erstes ab.
Durch gezieltes Training lässt sich im Bereich Kraft und Gewandtheit über Jahre noch ein bestimmtes Niveau halten. Das Ausdauertraining sollte als Basistraining über das ganze Jahr hinweg betrieben
werden, wobei es außerhalb der eigentlichen Skisaison nicht wichtig ist, ob die Kondition durch Laufen, Radfahren oder Schwimmen erhalten wird.
Das Wichtigste ist: Aktiv zu sein und zu bleiben!
Klaus Albert
Montags 20.00 – 21.00 Uhr
Oktober - März (nicht in den Schulferien)
Turnhalle Walluftalschule
Übungsleiter:
Klaus Albert
Tel: 06123-74654
Mail:Mail an Klaus schreiben
Obwohl sich die Skiausrüstung und Skitechnik in zwei Jahrzehnten deutlich verändert und weiterentwickelt haben, hat sich an der Vorbereitung für den Wintersport nur wenig geändert, denn Skigymnastik ist und bleibt ein spezielles Training, um sich fürs Skifahren fit zu machen! Neben dem Training der allgemeinen Kondition, hat auch das Trainieren in der Gruppe, die Vermittlung von skitechnischen Begriffen und funktionellen Abläufen, sowie der motivierende und Rhythmus schulende Einsatz von Musik eine besondere Bedeutung bei der Skigymnastik.
Die folgenden Konditionselemente sollte ein Skisportler trainieren:
1. Die Ausdauer als allgemeine Ausdauer (= Kreislaufanpassung), die zu einer späteren Ermüdung führt, sowie die spezielle Kraftausdauer der Beine, die z.B. bei langen Abfahrten ohne Pause gefordert ist.
2. Die Kraft als Haltekraft der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, aber auch die Schnellkraft der Beine zur Ausführung und zum Ausgleichen schneller Bewegungen, wie z.B. bei Hock-Streck-Bewegungen in der Buckelpiste.
3. Die Beweglichkeit, als Maßstab für den Bewegungsumfang der Gelenke und der Wirbelsäule, sowie für die Dehnfähigkeit der Muskulatur.
4. Die Schnelligkeit im Sinne von Reaktionsschnelligkeit und bei Ausweichbewegungen.
5. Die Gewandtheit als Koordinationsfähigkeit der Muskeln, verbunden mit ökonomischem Krafteinsatz und gutem Gleichgewichtsvermögen.
Das Wichtigste ist: Aktiv zu sein und zu bleiben!
Klaus Albert
Montags 20.00 – 21.00 Uhr
Oktober - März (nicht in den Schulferien)
Turnhalle Walluftalschule
Übungsleiter:
Klaus Albert
Tel: 06123-74654
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